5 Erfolgstipps für einen fitten Körper + 2 Armübungen
In diesem Artikel findest du Tipps und Tricks, welche dir das Erreichen deiner Traumfigur endlich ermöglichen. Dein gesamter Stoffwechsel kommt in Schwung und du verbrennst sogar in der Nacht Kalorien. Zudem wirst du dich durch diese Tipps und Tricks fit und energiegeladen fühlen.
Stelle dich vor eine Wand und drücke deine Arme gegen die Wand. Nun beuge deine Arme 10x. Wiederhole diesen Vorgang 3x. Gerne kannst du dich von Zeit zu Zeit steigern.
2. Bizeps-Übung mit dem Theraband:
Stelle dich mit beiden Beinen schulterbreit auf das Band. Lass die Arme hängen und ziehe sie am Körper entlang 10x an. Wiederhole diesen Vorgang 3x. Auch hier kannst du dich von Zeit zu Zeit steigern.
Weitere Erfolgstipps:
Weitere Empfehlungen, wie du dich langfristig fit hältst und deinen Körper so richtig in Fahrt bringst:
1. Langfristig Sport und Bewegung:
Gewöhne dich an Bewegung und Sport, sodass es ganz normal in deinen Alltag miteinfließt. Sport machen, bis du an deinem Wunschgewicht angekommen bist und dann wieder aufhören, wird dich stark zurückwerfen. Außerdem trägt Sport und Bewegung zu deiner allgemeinen Gesundheit bei und beugt Krankheiten vor.
2. Trinken:
Trinke so viel du kannst, aber nur ungesüßte Getränke. Soft-Drinks und Limonaden solltest du unbedingt vermeiden. Ungesüßte Tees und Wasser sind optimal, um den Körper zu hydrieren und ausreichend Flüssigkeit zu geben.
Flüssigkeit lässt außerdem dein Hautbild frisch und jung erscheinen.
3. Gesunde Ernährung:
Ernähre dich ausgewogen und gesund. Eine gesunde Ernährung hält nicht nur deinen Körper fit, sondern auch deinen Kopf und deine mentale Gesundheit. Baue daher mindestens 3 Portionen Gemüse und 2 Portionen Obst in deinen Tag ein. Ergänze dies mit Vollkornprodukten, Hülsenfüchten, tierischen und pflanzlichen Proteinen und gesunden Fetten etc. Die wertvollen Nährstoffe unterstützen deine Fettverbrennung und geben dir Energie und Kraft.
4. Gewürze:
Verfeinere deine gesunde Ernährung mit reichlich Gewürzen und Kräutern. Denn diese haben vielseitige und wertvolle Auswirkungen auf deinen Körper. Einige Gewürze wirken beispielsweise entzündungshemmend, stoffwechselfördernd, fettverbrennend, antioxidativ, blutzucker- und blutdrucksenkend uvm. Baue deshalb unbedingt Kurkuma, schwarzer Pfeffer, Ingwer, Zimt, Rosamrin, Kreuzkümmel und Thymian in deine Ernährung mit ein.
5. Tu es für dich:
Denke immer daran: Du steckst in deinem Körper und du lebst dein Leben lang mit dir. Du musst niemandem gefallen, außer dir selbst.
Bewege dich, mache Sport, trinke viel Tee und Wasser und hole das Beste aus dir selbst raus, tu es für dich!
Fazit:
Sport und Bewegung helfen dir dabei erfolgreich deinen Stoffwechsel anzukurbeln, sodass deine Fettverbrennung auf Hochtouren laufen kann. Unterstütze diesen Vorgang mit weiteren Erfolgstipps wie ausreichend trinken, eine gesunde Ernährung, verschiedene Gewürze und einer gesunden Sichtweise auf dich selbst und deine Kilos werden nur so purzeln.
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