Blitzdiät vs. langfristige
Ernährungsumstellung
Eine Blitzdiät birgt körperliche und gesundheitliche Risiken. Um erfolgreich, gesund und langfristig abzunehmen, solltest du keine Diäten mehr machen, sondern deine Ernährung dauerhaft umstellen. In diesem Artikel wirst du über die Risiken einer Blitzdiät aufgeklärt und welche Vorteile eine langfristige Ernährungsumstellung hat.
Du wirst erstaunt sein, denn es ist einfacher als du denkst. Freue dich auf den Erfolg, den du mit einer Ernährungsumstellung erzielen wirst.
Risiken einer Blitzdiät:
Eine Blitzdiät, auch Crashdiät genannt, sind Hungerkuren, die ohne ärztliche Aufsicht gefährlich werden können.
- Kopfschmerzen durch die Reduktion der Nahrung
- Nährstoffmangel, weil der Körper nicht ausreichend versorgt wird
- Muskelabbau, da die Muskeln durch den Stoffwechsel vom Körper angegangen werden
- Müdigkeit, weil dem Körper plötzlich wichtige Nährstoffe und Energie entzogen werden
- Jo - Jo Effekt: Dein Körper kann die normale Nahrungsaufnahme nach der Crashdiät nicht ausbalancieren und du nimmst in den meisten Fällen mehr Gewicht zu, als vorher
- zudem kann es bei zu schnellem Gewichtsverlust zu Haarausfall und fahler Haut kommen
- Kreislaufprobleme und Schwindel
- Mundgeruch
Vorteile und Tipps einer langfristigen & gesunden Ernährung:
- Routinen aufbauen mit gesunden und frischen Lebensmitteln
- viel Gemüse essen, Obst, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte
-
verwende verschiedene Gewürze, die deinen Stoffwechsel ankurbeln wie z.B. Kurkuma, Chili, Ingwer, schwarzer Pfeffer, Zimt, Kreuzkümmel und Koriander
- Zuckerhaltiges und Süßigkeiten reduzieren oder am besten darauf verzichten - du wirst erstaunt sein, wie schnell sich dein Körper dadurch verändert
- Schritt für Schritt! Stelle deine Ernährung langsam um und in deinem Tempo, sodass du dich nicht unter Druck gesetzt fühlst
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starte - das ist schon die halbe Miete
- kombiniere deine Ernährungsumstellung mit Sport
- dein Energieverbrauch erhöht sich
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Risikoreduktion von Bluthochdruck, Herzinfarkt, Schlaganfall etc.
- nie wieder eine Diät machen müssen mit einer langfristigen Ernährungsumstellung
- gesunde Denkweise & gesunder Körper
- besserer Schlaf
- höhere Leistungsfähigkeit
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mehr Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein
Fazit:
Diese Punkte zeigen dir, dass eine langfristige und gesunde Ernährungsumstellung jegliche Blitzdiät zunichte macht. Denn wenn du erstmal deine Ernährung gesund umgestellt hast, wirst du nie wieder eine Diät brauchen.
Den einfachsten Tipp kannst du sofort umsetzen, lies weiter, wenn du wissen möchtest welcher es ist.
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