Achtung Zuckerfalle
Die meisten Leckereien wie Kuchen, Softdrinks und Süßigkeiten enthalten sehr viel Zucker. Die Liste ist lang und dennoch sehr lecker. Damit erzähle ich dir sicherlich nichts Neues.
In diesem Artikel zeige ich dir, zu welchen Lebensmitteln du im Supermarkt nicht greifen solltest, weil sie große Mengen versteckten Zucker beinhalten.
Cola
Eine kleine 0,5l Flasche Cola ist sehr verlockend - doch stecken darin ganze 15 Würfelzucker.
Apfelschorle
Oft wird Apfelschorle als gesunde Alternative zu Cola oder Limonaden gehalten. Aber ist Apfelschorle tatsächlich "gesünder"?
Eine 0,5l Flasche enthält 10 Würfelzucker.
Dies ist alles andere als gesund.
Nutella
Wir alle wissen, dass viel Zucker in Nutella steckt. Aber hast du gedacht, dass es so viel ist?
Ein normales Glas Nutella mit 450g beinhaltet ganze 81 Würfelzucker.
Ketchup
Auch Ketchup enthält viel Zucker. Ein kleiner Portionsbeutel mit 20g enthält fast 2 Würfelzucker.
Fruchtjoghurt
Klingt erstmal gesund, ist es aber leider nicht. Ein Erdbeerjoghurt aus dem Kühlregal (250g) kann bis zu 11 Würfelzucker enthalten.
Fertigtomatensoße aus dem Glas
Rund 8 Würfelzucker sind in einem Glas Tomatensoße enthalten.
Rotkohl aus dem Glas
Auch ein angeblich gesundes Lebensmittel. Ein Glas Rotkohl mit ca. 700g beinhaltet stolze 25 Würfelzucker.
Was du ändern kannst:
- Bevorzuge zuckerfreie Getränke wie Wasser, Zitronenwasser oder ungesüßte Tees.
- Säfte scheinen gesund zu sein, sind es aber nicht. Wenn du trotzdem eine Saftschorle trinken möchtest, erhöhe das Wasser/Saft Verhältnis. Es sollte mehr Wasser als Saft beinhalten.
- Reduziere Fast Food und Fertiggerichte, diese stecken voller unbemerktem Zucker.
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Du kannst ganz einfach eine Tomatensoße selbst machen. Schnell wirst du merken, dass du keinen Zucker in deiner selbstgemachten Tomatensoße benötigst.
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Wenn du dir etwas Gutes tun willst, dann mache dir deinen Fruchtjoghurt ganz einfach selbst. Ein paar leckere Beeren in einem Naturjoghurt und schon kannst du dir große Mengen Zucker und Kalorien sparen.
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Achte beim Einkaufen immer auf das Etikett und den Zuckergehalt.
Fazit:
Die Empfehlung der täglichen Zuckermenge liegt bei maximal 25g pro Tag - 8 Würfelzucker. Trinkst du nur eine einzige Flasche (0,5l) Apfelschorle, hast du bereits deinen Tagesbedarf gedeckt.
Achte beim Einkaufen darauf, was du kaufst und wie viel Zucker enthalten ist.
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