4 Yoga Posen für die Körpermitte
Bei einem Blähbauch können bestimmte sanfte Bewegungen und Übungen helfen, die Gasansammlung zu lindern und die Verdauung zu unterstützen. Vor allem bestimmte Yoga-Posen können Entspannung bringen und die Verdauung anregen. Gleichzeitig entspannt es Körper und Geist, was zu einem allgemeinen Wohlbefinden beiträgt. Ich will dir heute meine 4 Lieblings-Yoga-Posen für die Körpermitte vorstellen:
 

Katzen-Kuh-Stretch

Diese Bewegung dehnt und massiert sanft den Bauchbereich, fördert die Darmbewegung und hilft, Blähungen zu lindern

   - Gehe in den Vierfüßlerstand (auf Hände und Knie).
   - Beim Einatmen wölbst du deinen Rücken nach unten (Kuh-Position),            während du den Bauch senkst.
   - Beim Ausatmen machst du einen runden Rücken (Katzen-Position),            während du den Bauch einziehst.
   - Wiederhole diese Bewegung 10-15 Mal.


Knie-zur-Brust-Position

Diese Yoga-Pose kann helfen, Gase im Darm zu lösen und die Verdauung zu fördern.

   - Lege dich auf den Rücken.
   - Ziehe ein oder beide Knie zur Brust.
   - Halte diese Position für 20-30 Sekunden, während du tief atmest.
   - Wiederhole diese Übung ein paar Mal.


Drehung im Sitzen

Drehungen können helfen, die Organe im Bauch zu massieren und die Verdauung anzuregen.

   - Setze dich im Schneidersitz auf den Boden
   - Drehe deinen Oberkörper sanft zur Seite und halte die Position für 20-        30 Sekunden.
   - Wechsle die Seiten und wiederhole die Übung.


Kindeshaltung

Diese Yoga-Position entspannt den Bauchbereich und kann helfen, Blähungen zu lösen.

   - Knie dich hin, setz dich auf deine Fersen und lege deinen                           Oberkörper nach vorne auf den Boden.
   - Strecke die Arme nach vorne oder lege sie neben den Körper.
   - Halte die Position und atme tief in den Bauch ein.


Diese Übungen sind sanft und können regelmäßig durchgeführt werden, um die Verdauung zu unterstützen und Blähungen zu lindern.


Fazit:

Stress und Anspannungen können sich schnell mal auf dein Verdauungssystem auswirken. Dieses gerät dann außer Takt, und Beschwerden wie Blähungen, Magenschmerzen, Durchfall oder Verstopfung können die Folge sein. Es gibt bereits zahlreiche Studien, die bewiesen haben, dass Nervensystem und Verdauung eng miteinander verbunden sind. Yoga kann helfen, Körper und Geist zu entspannen und dazu beitragen, wieder im Einklang miteinander zu funktionieren.



Das solltest du jetzt tun:

Integriere Yoga in Deinen Alltag. Schon ein paar Übungen pro Tag können bei den verschiedensten Beschwerden helfen. Du wirst merken, wie du in Verbindung mit einem Körper bist und in Stresssituationen gelassener reagierst.
Eine weitere Möglichkeit, deinen Körper bei der Verdauung zu unterstützen und gleichzeitig den Blähbauch zu mindern, sind Pflanzen-Extrakte. Diese wirken durch Ihre verschiedenen Inhaltsstoffe entspannend und regulierend. Am besten kannst du diese in Kapselform zu dir nehmen, da sie so hoch dosiert werden können. Dabei gibt es allerdings einiges zu beachten. Klicke auf die nächste Seite, um herauszufinden, worauf du beim Kauf eines solchen Produkts achten solltest:

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